Vous n’êtes pas sans savoir que le manque d’activité physique peut être néfaste pour la santé et entrainer des problèmes comme la prise de poids, l’apparition de maladie, ou le manque de productivité au quotidien. Pratiquer un sport régulièrement vous aidera à prévenir ce genre de problèmes et vous aidera à maintenir une bonne santé.
Mais pour vous motiver, il est quand même utile de mesurer l’évolution de vos progrès. En ce sens, les moniteurs d’activité physique sont des appareils très pratiques. Si vous hésitez encore, voici quelques bonnes raisons de vous en procurez un.
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Plan de l’article
- Un gadget aux multiples fonctionnalités
- Beaucoup de moniteurs d’activités sont présents sur le marché
- Un outil pour se mesurer avec soi même et rester motivé
- Des applications dédiées pour analyser et mesurer vos performances
- Des appareils qui peuvent favoriser la socialisation, l’esprit d’équipe et de compétition
Un gadget aux multiples fonctionnalités
La majorité des trackers d’activité récents sont maintenant capables de vous d’analyser vos performances et efforts même si vous faites des exercices tout simples. Ils peuvent reconnaitre si vous faites de la marche, du vélo, de la boxe, de la course à pied, de la natation, ou encore quelques-uns des exercices pour avoir des abdos présentés sur http://www.exerciceabdo.fr/.
Dans la plupart des cas, vous bénéficierez d’un appareil qui saura compter le nombre de pas réalisé, la quantité de calories brulées, ou mesurer la distance parcourue. Il y a même des modèles aux fonctionnalités plus élaborées, comme l’analyse du rythme cardiaque, de la qualité de votre sommeil ou le suivi de l’alimentation et du poids. Certains intègrent aussi un GPS pour enregistrer vos trajets et analyser votre allure. Tandis que d’autres peuvent se synchroniser avec votre smartphone pour repérer votre géolocalisation.
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Beaucoup de moniteurs d’activités sont présents sur le marché
Si le coût du tracker d’activité est un problème potentiel, sachez qu’il en existe différentes sortes sur le marché des équipements fitness. Et vous en trouverez certainement un qui vous conviendra, que ce soit au niveau des fonctionnalités et de votre budget. Premièrement, vous devrez déterminer quelles sont les données que vous avez besoin de surveiller et vous baser en fonction de vos objectifs personnels. Il est donc recommandé de bien se renseigner avant toute chose.
Par exemple, vous trouverez des moniteurs d’activité physique pour moins de 50 €. Mais, ils auront simplement les options de base pour mesurer vos pas et mouvements. Il présente souvent une autonomie des plus impressionnantes. Ensuite, si vous montez vers les alentours de 100 €, vous trouverez chez des constructeurs réputés, comme Garmin ou Fitbit, des modèles de milieu de gamme incluant des moniteurs de rythme cardiaque, et pouvant vous notifier des appels et messages entrants sur votre smartphone grâce à une connectivité Bluetooth.
Quant aux modèles haut de gamme, souvent disponibles vers les 150 € voire plus, ils s’apparentent davantage à des montres connectées pour sportifs. Ils peuvent inclurent un système de géolocalisation et diverses fonctions plus avancées. Telles que la réception ou l’envoi de messages et appels téléphoniques, des fonctionnalités fitness plus poussées, la lecture de musique au format MP3 ou le contrôle vocal. Par contre, leur autonomie est généralement limitée à quelques heures.
Un outil pour se mesurer avec soi même et rester motivé
L’un des principaux atouts des trackers d’activité est qu’il vous permettra de vous mesurer avec vous-même. En effet, en enregistrant et en analysant vos performances, il vous est possible de vous vous pousser à faire plus d’effort dans le but de vous surpasser. Si vous vous entrainez seul, cela peut être une excellente source de motivation qui vous aidera à ne pas vous laisser aller, ou qui vous évitera de stagner. Des études ont par ailleurs mis en avant que le fait de porter un moniteur d’activité (même un simple podomètre) peut augmenter l’activité physique de son utilisateur de 30 %.
À titre d’illustration, cet équipement vous encouragera à marcher plus que vous ne l’aviez fait hier, ou à courir plus vite. Et si vous faites du gainage pour travailler vos abdos, votre tracker vous motivera à augmenter la durée du temps de maintien des exercices progressivement. Le moniteur cardiaque peut vous aider à maintenir vos activités à une intensité plus élevée, en vous permettant de voir le pic de votre fréquence cardiaque. C’est très pratique si vous faites du HIIT ou entrainement fractionné de haute intensité pour perdre du poids.
Des applications dédiées pour analyser et mesurer vos performances
Un tracker d’activité fonctionne en parallèle avec une application conçue pour votre smartphone et d’autres appareils (tablette, ordinateur). Ce logiciel est un outil complémentaire qui vous donnera l’opportunité de suivre vos différentes activités physiques plus facilement grâce à des tableaux ou des représentations graphiques.
On peut citer par exemple les applications Samsung Health, Garmin Connect ou Apple Health. Après avoir été synchronisées avec votre moniteur d’activité, elles vous donneront des récapitulatifs journaliers ou hebdomadaires, afin que vous puissiez constater vos progrès. En fonction de l’évolution de vos performances, ces applications peuvent en plus vous fournir des conseils de santé, pour que vous atteigniez vos objectifs plus rapidement et aisément.
En addition, ces logiciels sont idéals pour que vous puissiez établir des objectifs ou des entrainements personnalisés. Il est même possible qu’il intègre un journal nutritionnel, ce qui est très pratique pour compter les calories de vos repas si vous suivez un régime pour maigrir, comme celui sur cette vidéo : https://youtu.be/J-x1XoYqk0Y. Et vu que ces logiciels sont supervisés par des coachs sportifs ou des nutritionnistes, vous pouvez parfois bénéficier en plus de programmes sportifs et/ou diététiques qui sont déjà prédéfinis.
Un autre atout des trackers d’activité est qu’ils peuvent favoriser l’esprit d’équipe et de compétition. En fait, certains modèles intègrent des fonctionnalités permettant de partager vos activités sur les réseaux sociaux. Il y en a même qui vous permettent d’intégrer des groupes ou communautés dédiées aux utilisateurs d’une marque particulière, à l’instar du Nike+ Training Club ou du Fitbit Club.
Ainsi vous pourrez rencontrer des personnes qui suivent un programme similaire au vôtre. Ou encore des personnes ayant les mêmes objectifs fitness, ou centres d’intérêt sportif que vous. De cette manière, vous pourrez partager vos progrès et objectifs, échanger des conseils, discuter avec de nouvelles connaissances. Il est même possible de participer à des compétitions amicales pour vous motiver les uns et les autres. Comme celui qui court le plus, qui brûle le plus de calories pendant une séance, qui aura des abdos le plus rapidement, qui perdra le plus de poids, etc.
